「人と関わるのがめんどくさい」と感じるのはなぜ？無理して人付き合いをしなくてもいい理由
「人と関わるのがめんどくさい」
そんなふうに思うことはありませんか？
人が嫌いなわけではないし、誰かに嫌なことをされたわけでもない。
それなのに、人と会う約束が入ると少し憂うつになったり、誰かと話したあとにどっと疲れたりする。
家に帰って一人になると、
「やっぱり一人でいるほうが楽だな」
と思ってしまう。
私も、以前からそう感じることがありました。
人が嫌いというわけではありません。
話していて楽しい人もいますし、一緒にいて心地いい人もいます。
それでも、人と関わると気を遣ってしまう。
相手の顔色を気にしたり、言葉を選んだり、あとから「あんなこと言わなければよかったかな」と考えてしまう。
そうしているうちに、人と関わることそのものが「疲れること」になってしまいました。
だから、「人と関わるのがめんどくさい」と思う自分は、冷たい人間なのかなと思ったこともあります。
でも、今はそうは思いません。
人と関わるのがめんどくさいと感じるのには、それなりの理由があるのだと思うからです。
もしかすると、あなたにとっては人との関わり方を見直す時期なのかもしれません。
私も昔から、人と関わることが得意ではありませんでした
私は赤ちゃんの頃、とてもおとなしい子だったと母から聞いています。
両親が忙しい時期でもあり、上にまだ小さな兄弟もいたため、一人で過ごしていることも多かったそうです。
もちろん、赤ちゃんの頃のことを自分で覚えているわけではありません。
ただ、子どもの頃を振り返ってみると、私は人の中に入っていくことがあまり得意ではありませんでした。
同年代の子たちとうまく馴染めなかったり、人から言われたことを気にしてしまったり。
「こんなことを言ったら嫌われるかもしれない」
「変に思われたらどうしよう」
そんなことを考えるようになっていきました。
人と関わるためには、相手に合わせなければいけない。
嫌な顔をされないようにしなければいけない。
ちゃんとしなければいけない。
いつの間にか、そんなふうに考えていたのだと思います。
だから、人と一緒にいることが楽しいというより、気を遣うことのほうが多くなっていました。
一人になると、ホッとする。
誰かに合わせなくてもいい。
何を話すか考えなくてもいい。
自分の好きなことを、自分の好きなようにできる。
そんな一人の時間が、私にとってはとても大切でした。
「人が嫌い」ではなく「人といると疲れる」のかもしれない
「人と関わるのがめんどくさい」と感じると、自分は人嫌いなのではないかと思ってしまうことがあります。
でも、必ずしもそうとは限りません。
人が嫌いなのではなく、人と関わることで疲れてしまうということもあるからです。
例えば、人と話しているときに、
「今の返事でよかったかな」
「相手はどう思ったかな」
「余計なことを言ってしまったかな」
「もっと違う言い方をすればよかったかな」
と考えてしまう。
相手にとっては何でもない会話だったとしても、自分の中では何度も思い返してしまう。
そうなると、人と会うことが楽しいというより、「失敗しないように気をつけなければいけない時間」になってしまいます。
これでは疲れてしまいますよね。
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人と関わるのがめんどくさいと感じる理由
人と関わることが面倒に感じる理由は、人それぞれ違います。
例えば、
- 人に気を遣いすぎてしまう
- 相手の顔色を気にしてしまう
- 嫌われることが怖い
- 自分の意見を言えない
- 相手に合わせすぎてしまう
- 人と比べて落ち込んでしまう
- 人の言葉を深く受け止めすぎてしまう
- 会話のあとに一人反省会をしてしまう
- 一人で過ごす時間が好き
- 人と一緒にいると自然体でいられない
こうしたことが一つだけではなく、いくつも重なっている場合もあります。
だから、「人と関わるのがめんどくさい」と感じたからといって、すぐに「自分は性格が悪い」と考える必要はありません。
むしろ、人との関係を大切にしようとするからこそ、疲れてしまう人もいると思います。
無理に人付き合いを増やさなくてもいい
人と関わることがしんどいとき、無理に人付き合いを増やす必要はないと思います。
もちろん、仕事や家族など、完全に人と関わらずに生活するのは難しいでしょう。
でも、自分で調整できる部分はあります。
例えば、誘われたら必ず参加するのではなく、「今の自分には無理かもしれない」と思ったら断ってもいい。
連絡が来たからといって、すぐに返事をしなくてもいい。
一人になりたい日は、一人で過ごしてもいい。
すべての人に好かれようとしなくてもいい。
人付き合いは、0か100かではありません。
「この人とはこれくらいの距離がちょうどいい」
「この集まりには参加しなくてもいい」
「今日は一人でいたい」
そんなふうに、自分にとって無理のない距離を探していけばいいのだと思います。
関連記事→もう人間関係で消耗しない！苦手な人を「背景」として受け流す心の持ち方
私自身、短時間勤務を選んだことがあります
私自身、人疲れがひどかった時期には、短時間勤務の仕事を選んだことがあります。
できるだけ人と関わる時間を短くして、仕事が終わったら自分の時間を持つ。
それだけでも、気持ちがかなり違いました。
人と一緒にいる時間が短くなったことで、一人でゆっくり過ごす時間が増えました。
誰かに合わせなくてもいい。
好きなことをしてもいい。
何も話さなくてもいい。
そういう時間があることで、自分の中に余裕が戻ってくるように感じました。
一人でいることは、必ずしも「逃げ」ではありません。
疲れた自分を休ませるために必要な時間になることもあります。
「どう思われるか」を気にしすぎなくていい
人と関わることに疲れてしまう人にとって、「人からどう思われるか」ということは大きな問題になることがあります。
嫌われたくない。
変な人だと思われたくない。
失礼な人だと思われたくない。
そう思うほど、自分の言葉や行動を細かく気にするようになります。
でも、考えてみると、私たちは他人の言動をそれほど長く覚えていないことも多いものです。
自分では、
「あんなこと言わなければよかった」
と何日も悩んでいたのに、相手はもう忘れている。
そんなこともあります。
もちろん、相手を傷つけるようなことをしていいという意味ではありません。
でも、ちょっとした言い間違いや会話のぎこちなさまで、完璧にしようとしなくてもいいのではないでしょうか。
人間関係に100点を取ろうとしなくてもいい。
関連記事→人にどう思われるかより「自分がどうしたいか」。魂の望みを叶えるシンプルな自分軸の作り方
「ちゃんとしなきゃ」を少し手放してみる
私自身、「ちゃんとしなければ」という気持ちが強かったと思います。
ちゃんと話さなければ。
ちゃんと相手に合わせなければ。
ちゃんと仕事をしなければ。
嫌な顔をされないようにしなければ。
でも、「ちゃんとする」ことを頑張りすぎると、どこかで苦しくなります。
本当は疲れているのに笑う。
本当は嫌なのに断れない。
本当は一人でいたいのに、無理して付き合う。
それを繰り返していると、自分が何をしたいのか分からなくなってしまうことがあります。
だから少しずつ、
「今日はここまででいい」
「私はこうしたい」
「今回は断ってもいい」
と思えるようになっていく。
それも、自分を大切にすることの一つだと思います。
関連記事→「〜すべき」と考えすぎて疲れていませんか？頑固な不眠を解消するための心のゆるめ方
人との関係を変える前に、自分との関係を見直してみる
人と関わるのがめんどくさいとき、
「どうすれば人付き合いが上手になるんだろう？」
と考えてしまいます。
でも、私は、人との関係を変える前に自分との関係を見直すことも大切なのではないかと思っています。
自分に厳しい言葉をかけていないか
例えば、
「そんなこともできないの？」
「もっと頑張らなきゃ」
「だから嫌われるんだよ」
そんなふうに、自分に厳しい言葉をかけ続けていないでしょうか。
自分自身にいつもダメ出しをしていると、人といるときにも緊張してしまいます。
何か失敗したら、
「やっぱり自分はダメだ」
と考えてしまう。
すると、ますます人と関わることが怖くなってしまいます。
関連記事→自分を厳しく責めてしまう「隠れた完璧主義」｜心の自由を取り戻す自分いじめのストップ法
自分に少し優しい言葉をかけてみる
だから、まずは自分に対して、
「今日は疲れたよね」
「一人になりたいよね」
「うまくできない日があってもいいよ」
と声をかけてあげてもいいと思います。
人に優しくするように、自分にも少し優しくする。
それだけでも、気持ちが変わることがあります。
人からどう思われるかばかりを気にするのではなく、
「私はどうしたい？」
と、自分に聞いてみる。
人との関係を楽にするためには、まず自分の気持ちを分かってあげることも大切なのではないでしょうか。
まとめ｜「人と関わるのがめんどくさい」自分を責めなくていい
「人と関わるのがめんどくさい」と思うことは、決して珍しいことではありません。
人が嫌いだからではなく、
- 人に気を遣いすぎる
- 嫌われることが怖い
- 相手の気持ちを考えすぎる
- 自分を責めてしまう
- 一人の時間が必要
など、さまざまな理由から、人との関わりに疲れてしまうことがあります。
だから、無理に社交的にならなくてもいい。
友達をたくさん作らなくてもいい。
誰とでも仲良くしなくてもいい。
一人の時間を大切にしてもいい。
そして、
「人と関わるのがめんどくさいと思ってしまう自分はダメだ」
と、自分まで責めなくてもいいのです。
まずは、
「私は今、疲れているのかもしれない」
と、自分の気持ちに気づいてあげる。
そして、自分が心地よくいられる距離まで、人との関わり方を少し調整してみる。
人に好かれるために無理をするのではなく、自分が自分らしくいられることを大切にする。
それでもいいのだと思います。
人との関わり方に正解はありません。
あなたにとって心地いい距離を、少しずつ見つけていけばいいのではないでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
