男性性・女性性のバランスとは？頑張りすぎる人に知ってほしい心とエネルギーの整え方
「頑張っているのに、なぜか心が満たされない」
「何でも自分でやろうとして、いつも疲れてしまう」
「人に頼ることが苦手」
「本当はゆっくりしたいのに、休むことに罪悪感がある」
そんなときは、自分の中にある「男性性」と「女性性」のバランスに目を向けてみると、心の状態が見えてくることがあります。
男性性・女性性という言葉は、単純に「男性らしさ」「女性らしさ」を意味するものではありません。
誰の中にも、行動する力や決断する力といった男性性のエネルギーがあります。
同じように、感じる力、受け取る力、育む力、ゆだねる力といった女性性のエネルギーもあります。
どちらが良い、悪いというものではありません。
大切なのは、そのときの自分に必要なエネルギーを自然に使えること。
この記事では、心理的な側面も交えながら、男性性・女性性の特徴や、バランスが崩れているときに表れやすいサイン、そしてエネルギーを整える方法について見ていきます。
「男性性・女性性」とは？心の中にある2つのエネルギー
男性性・女性性という考え方では、私たちの中に異なる性質のエネルギーが存在すると考えます。
男性性は「外へ向かう力」。
女性性は「内側で受け取る力」。
そんなふうにイメージすると分かりやすいかもしれません。
男性性が持つエネルギー
男性性には、たとえば次のような性質があります。
- 行動する
- 決断する
- 目標に向かって進む
- 自分の意志を持つ
- 現実を動かす
- 責任を引き受ける
- 自分や大切なものを守る
- 境界線をつくる
「こうしたい」と決めて、一歩踏み出す力です。
仕事で目標を決めたり、必要なことをはっきり伝えたりするときにも、このエネルギーが働いています。
女性性が持つエネルギー
一方、女性性には次のような性質があります。
- 感じる
- 受け取る
- ゆだねる
- 直感を大切にする
- 愛する
- 育む
- 共感する
- 自分をいたわる
- 豊かさを味わう
「今、自分はどう感じている？」
「本当は何が欲しい？」
と、自分の内側に意識を向ける力です。
誰かからの愛情や親切を受け取ったり、自分の心の声に耳を傾けたりするときにも、女性性のエネルギーを使っています。
男性性と女性性は、どちらか一方だけでいいわけではない
男性性と女性性は、どちらかを強くすればいいというものではありません。
たとえば、目標に向かって行動するだけでは、疲れがたまってしまいます。
一方で、ずっと「自分はどうしたいんだろう」と考えているだけでは、現実が動かないこともあります。
「感じる」
そして、
「行動する」
「受け取る」
そして、
「形にする」
この両方があることで、人生の流れが自然になっていきます。
たとえば、
「本当は仕事を変えたい」
と感じるのは女性性。
「では、まず求人を調べてみよう」
と行動するのは男性性。
このように、女性性で内側の声を受け取り、男性性で現実に落とし込むという流れで考えることもできます。
男性性・女性性のバランスが崩れているときのサイン
男性性と女性性のバランスが偏ると、心や行動にさまざまなサインが出てくることがあります。
ここでは、代表的なものを見ていきましょう。
男性性が過剰になっているとき
男性性が強くなりすぎると、「自分が頑張らなければ」と力が入りやすくなります。
「自分で何とかしなければ」が強くなる
人に頼るより、自分でやったほうが早い。
誰かにお願いするくらいなら、自分でやってしまおう。
そんな状態が続いていないでしょうか。
もちろん、自立する力は大切です。
ただ、「誰にも頼らない」が当たり前になると、知らないうちに心も体も疲れてしまいます。
休むことに罪悪感がある
何もしていない時間があると、
「こんなことをしている場合じゃない」
「もっと頑張らなければ」
と思ってしまう。
休日でも仕事のことを考えてしまう。
そんなときは、行動するエネルギーが強くなりすぎているのかもしれません。
休むことは、何も生み出していない時間ではありません。
自分のエネルギーを回復させる大切な時間です。
結果や効率ばかり気になる
「何の意味がある？」
「どれくらい成果が出る？」
「時間を無駄にしていない？」
と、物事を結果や効率で考えすぎることがあります。
もちろん、現実を動かすうえで結果を見ることは大切です。
ただ、心が求めているものは、必ずしも数字や成果だけではありません。
「楽しい」
「安心する」
「心地いい」
という感覚にも目を向けてみましょう。
人から受け取ることが苦手になる
男性性が強くなりすぎると、
「自分が与える側でいなければ」
という意識が強くなることがあります。
人から助けてもらう。
プレゼントを受け取る。
褒めてもらう。
こうしたことに、なぜか落ち着かなさを感じるのです。
そんなときは、「受け取ること」も自分の人生を豊かにする大切な力だと思い出してみましょう。
関連記事→「もらうと申し訳ない」と感じるのはなぜ？親切や好意を素直に受け取れない人へ
女性性が過剰になっているときとは？
女性性が強くなりすぎると、「感じること」や「受け取ること」に意識が偏り、現実を動かす力が弱くなることがあります。
周りの気持ちを優先しすぎる
「相手はどう思うかな？」
「嫌な気持ちにさせないかな？」
「迷惑をかけないかな？」
と考えすぎて、自分の希望を後回しにしてしまいます。
相手の気持ちを大切にできることは素敵なことです。
ただ、自分の気持ちまで置き去りにしてしまうと、少しずつ苦しくなってしまいます。
決めることが苦手になる
「どっちでもいいよ」
「あなたが決めて」
「どうしたらいいと思う？」
と、人に判断を委ねることが増えることもあります。
人に委ねること自体は悪いことではありません。
ただ、本当は自分の中に答えがあるのに、決めることを避けている場合は、男性性の「決断する力」を少し取り戻してみるといいでしょう。
関連記事→「どれにしよう」で疲れ果てる人へ。選択肢の多い現代で『決断疲れ』をなくすための自分ルール
感情に飲み込まれやすくなる
不安や寂しさ、怒りなどの感情が大きくなったとき、その感情と自分自身が一体になったように感じることがあります。
そんなときは、
「私は今、不安を感じている」
「私は今、寂しいんだな」
と、一歩引いて自分の感情を見てみましょう。
感情を抑えるのではなく、感じたうえで「では、私はどうしたい？」と考える。
ここで男性性の力が役立ちます。
男性性と女性性を整えるには？
では、偏っていると感じたときは、どうすればいいのでしょうか。
大切なのは、足りないほうを無理に強くすることではありません。
まずは、自分の中で何が起きているのかに気づくことです。
頑張りすぎているなら「受け取る」
いつも自分から動いている人は、意識的に「受け取る時間」をつくってみましょう。
誰かに褒められたら、
「ありがとうございます」
と受け取る。
仕事を手伝ってもらったら、
「助かります」
とお願いする。
疲れた日は、予定を減らして休む。
小さなことでも構いません。
「人に頼ってもいい」
「何もしない時間があってもいい」
と、自分に許可を出してみましょう。
人に合わせすぎているなら「自分で決める」
逆に、周りに合わせることが多い人は、小さなことから自分で決めてみましょう。
「今日は何を食べたい？」
「本当はどこに行きたい？」
「今週は何をしたくない？」
そんな問いから始めてみてもいいでしょう。
大きな決断をする必要はありません。
自分の「こうしたい」を一つずつ拾っていくことが、自分の軸を取り戻すきっかけになります。
エネルギーを整えるために「感じる時間」をつくる
忙しい毎日では、頭で考える時間ばかりが増えてしまいます。
そんなときは、少しだけ思考を止めて、自分の感覚に意識を向けてみましょう。
温かいお茶を飲んで、
「おいしいな」
と感じる。
好きな音楽を聴いて、
「心地いいな」
と感じる。
自然の中を歩いて、
「気持ちいいな」
と感じる。
こうした小さな時間も、自分の内側にある女性性を整える時間になります。
エネルギーを整えるために「行動する」
反対に、考えすぎて動けなくなっているときは、小さな一歩を決めてみましょう。
「明日から頑張る」ではなく、
「今日は5分だけ片付ける」
「気になっていた人に連絡する」
「必要な情報を一つ調べる」
など、具体的な行動に変えていきます。
感じるだけで終わらず、現実を少し動かす。
それが男性性のエネルギーを取り戻すきっかけになります。
男性性と女性性が調和すると、どう変わる？
男性性と女性性がバランスよく働くと、
「感じること」と「行動すること」の両方が自然になっていきます。
たとえば、
「本当は休みたい」
と感じたら、休む時間をつくる。
「この仕事をやってみたい」
と感じたら、一歩行動してみる。
「誰かに甘えたい」
と思ったら、素直に頼ってみる。
「これは嫌だ」
と感じたら、自分の境界線を伝える。
このように、
女性性で自分の本音を感じ、男性性でその本音を現実に反映させる。
そんな循環が生まれていきます。
男性性・女性性は「自分らしく生きるため」のヒント
男性性と女性性という言葉を知ると、
「私は男性性が強すぎるのかな？」
「女性性が足りないのかな？」
と、自分を分類したくなるかもしれません。
でも、大切なのはラベルをつけることではありません。
今の自分に、
「頑張る力が必要なのか」
「受け取る力が必要なのか」
「決めることが必要なのか」
「ゆだねることが必要なのか」
を感じ取ることです。
人生の中では、仕事を頑張る時期もあれば、休む時期もあります。
前に進むことが必要なときもあれば、立ち止まって自分を見つめるときもあります。
その時々で必要なエネルギーは変わっていきます。
まとめ｜男性性と女性性、どちらも自分の大切な力
男性性と女性性は、どちらか一方を選ぶものではありません。
行動する力。
決断する力。
守る力。
そして、
感じる力。
受け取る力。
愛する力。
ゆだねる力。
どちらも、自分の中にある大切なエネルギーです。
もし今、「頑張っているのに苦しい」と感じているなら、少し女性性のエネルギーを意識して、受け取ることや休むことを許してみる。
反対に、「考えているだけで前に進めない」と感じるなら、小さなことから自分で決めて行動してみる。
そんなふうに、そのときの自分に必要なエネルギーを少しずつ整えていけばいいのです。
頑張るだけでもなく、ゆだねるだけでもない。
感じたことを大切にしながら、自分の意志で現実を動かしていく。
男性性と女性性のバランスを整えることは、そんな「自分らしい生き方」を取り戻すきっかけにもなります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
